Recept online: Špenátová polévka s kuskusem a fetou: podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty
Všechny recepty : Studené a teplé polévky : Evropská kuchyně : Jednoduchý :Špenátová polévka s kuskusem a fetou
Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny:
| Parametr | na 100g | na 1 porci | DDM (100 g) | DDM (1 porce) |
| Voda | 40,9 g | 118,3 g | ||
| Energetická hodnota | 265,2 kcal | 767,0 kcal | 13,3 % | 38,4 % |
| Energetická hodnota | 1110 kJ | 3210 kJ | 14 % | 39 % |
| Bílkoviny | 11,3 g | 32,6 g | 25,0 % | 72,4 % |
| Tuk | 9,6 g | 27,9 g | 13,8 % | 39,8 % |
| Minerální soli | 2,3 g | 6,6 g | 37,9 % | 109,6 % |
| Sacharidy | 35,8 g | 103,6 g | 15,6 % | 45,0 % |
| Vláknina | 1,2 g | 3,3 g | 4,8 % | 13,9 % |
| Cukr | 8,1 g | 23,5 g | 9,0 % | 26,1 % |
| Vápník | 188,7 mg | 545,8 mg | 18,9 % | 54,6 % |
| Železo | 1,3 mg | 3,8 mg | 7,2 % | 20,8 % |
| Hořčík | 57,4 mg | 165,9 mg | 14,3 % | 41,5 % |
| Fosfor | 135,8 mg | 392,8 mg | 13,6 % | 39,3 % |
| Draslík | 293,2 mg | 848,1 mg | 6,2 % | 18,0 % |
| Sodík | 777,4 mg | 2 248,5 mg | 32,4 % | 93,7 % |
| Zinek | 0,5 mg | 1,5 mg | 3,4 % | 9,8 % |
| Měď | 0,1 mg | 0,2 mg | 2,8 % | 8,0 % |
| Mangan | 0,3 mg | 0,7 mg | 12,8 % | 37,0 % |
| Selen | 17,8 µg | 51,3 µg | 25,4 % | 73,4 % |
| Vitamin C | 3,0 mg | 8,7 mg | 5,0 % | 14,5 % |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0,1 mg | 0,3 mg | 6,6 % | 19,2 % |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,4 mg | 1,1 mg | 22,3 % | 64,5 % |
| Vitamin B3 (niacin) | 1,5 mg | 4,5 mg | 7,7 % | 22,3 % |
| Vitamin B5 (kyselina pantotenová) | 0,1 mg | 0,4 mg | 1,3 % | 3,7 % |
| Vitamín B6 (pyridoxal) | 0,2 mg | 0,4 mg | 7,5 % | 21,8 % |
| Vitamín B9 (kyselina listová, folát) | 64,0 µg | 185,2 µg | 16,0 % | 46,3 % |
| Vitamín B9 (potravinářský folát) | 64,0 µg | 185,2 µg | ||
| Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu) | 64,0 µg | 185,2 µg | ||
| Choline | 69,1 mg | 199,8 mg | ||
| Vitamín B12 | 0,3 µg | 0,9 µg | 5,2 % | 15,1 % |
| Vitamín A | 4 362,7 MJ | 12 619,0 MJ | 87,3 % | 252,4 % |
| Vitamín A (ekvivalent retinolu) | 229,8 µg | 664,6 µg | 92,3 % | 266,9 % |
| Vitamín A1 (retinol) | 14,1 µg | 40,8 µg | ||
| Alfa-karoten | 36,3 µg | 105,0 µg | ||
| Beta-karoten | 2 570,4 µg | 7 434,8 µg | ||
| Beta-cryptoxanthin | 0,8 µg | 2,3 µg | ||
| Lycopene (červená carotenoid) | 9,9 µg | 28,5 µg | ||
| Lutein + zeazanthin | 4 515,2 µg | 13 060,3 µg | ||
| Vitamín E (alfa-tokoferol) | 1,4 mg | 4,1 mg | 12,2 % | 35,4 % |
| Vitamín D | 0,0 µg | 0,1 µg | 0,8 % | 2,4 % |
| Vitamín D | 1,7 MJ | 4,8 MJ | 0,4 % | 1,2 % |
| Vitamín K (fylochinon) | 163,8 µg | 473,7 µg | 204,7 % | 592,2 % |
| Nasycené mastné kyseliny | 3,3 g | 9,6 g | 16,7 % | 48,2 % |
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3,3 g | 9,5 g | ||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 2,4 g | 7,0 g | ||
| Cholesterol | 15,7 mg | 45,5 mg |
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)
Vyhledávání receptů :
Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :
Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :
Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · RoboStav
Copyright (c) 2024 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz